Versuchen Sie zu Hause, ein Baby zu bekommen, aber es klappt nicht? Die Frau ist gesund, aber liegt das Problem auf der anderen Seite? Wie lässt sich die Fruchtbarkeit bei Männern fördern? Was sollte man essen und was tun?
Was hilft Männern bei der Fruchtbarkeit? Essen Sie diese Lebensmittel regelmäßig, dann klappt es!
Wenn ein Paar versucht, ein Kind zu zeugen, klappt es nicht immer auf Anhieb. Zunächst sollten gesundheitliche Probleme ausgeschlossen werden, wobei sich beide – sowohl die Frau als auch der Mann – einer Untersuchung unterziehen müssen. Doch nicht immer steckt hinter einem Problem bei der Empfängnis nur ein gesundheitliches Problem. Ist die Frau in Ordnung? Haben auch Sie keine gesundheitlichen Komplikationen? Vielleicht liegt der Fehler woanders. Dank der richtigen Ernährung und eines idealen Testosteronspiegels können Sie Ihrem Traum von einem Kind näherkommen. Welche Lebensmittel unterstützen die Spermien und welche Kräuter sollten Sie zu sich nehmen, damit die Empfängnis endlich gelingt?
Lebensmittel, die die Spermien stärken
Männer müssen darauf achten, dass ihre Spermien in guter Verfassung sind, sonst kann die Zeugung eines Kindes zu einer ernsthaften Herausforderung werden. Viele Faktoren beeinflussen die Qualität und Verfassung der Spermien, doch gerade die richtige Ernährung kann hier viel bewirken. Auf welche Lebensmittel sollte man also achten und was sollte man in den Speiseplan aufnehmen? Männer sollten auf eine ausreichende Zufuhr von Lebensmitteln achten, die reich an Omega-Fettsäuren sind, da diese die Spermien erheblich unterstützen. Und wo findet man Omega-Fettsäuren? Auf jeden Fall in Samen, Nüssen oder Pflanzenölen. Unter den Samen steht Leinsamen an erster Stelle, der jedoch immer gemahlen oder zerkleinert sein sollte, damit alle wertvollen Nährstoffe beim Verzehr gut aufgenommen werden können. Omega-Fettsäuren sind sehr gesunde Fette, die Sie sicherlich auch beispielsweise in Fisch finden, vor allem in Meeresfisch.
Achtung: Testosteron
Die männliche Fruchtbarkeit und die Aktivität der Spermien werden auch von einem sehr wichtigen Sexualhormon beeinflusst: Testosteron. Daher ist es wichtig, auch auf den Testosteronspiegel zu achten, denn bei einem Rückgang können Männer erhebliche Probleme nicht nur bei der Zeugung, sondern auch bei der sexuellen Leistungsfähigkeit an sich haben. Testosteron lässt sich auch durch geeignete Lebensmittel ergänzen, vor allem ist es jedoch wichtig, reichlich Vitamine und Mineralstoffe wie beispielsweise Zink zu sich zu nehmen. Auf Ihrem Teller sollte daher beispielsweise Rindfleisch nicht fehlen.
Auch Kräuter sind sehr gut, dazu gehört beispielsweise peruanisches Maca. Ansonsten sollte man viel Blattgemüse essen; Männer sollten Stresssituationen vermeiden und sich viel ausruhen sowie Sport treiben. Natürlich gibt es eine ganze Reihe von Maßnahmen, die man ergreifen kann, und bei jedem kann etwas ganz anderes wirken. Man muss vielleicht einfach durchhalten.
